Ebben a művében Selvarajan Yesudian a Haich Erzsébettel közösen jegyzett, nagy sikerű Sport és jóga életerőt és tudatosságot fejlesztő légző- és jógagyakorlatait folytatja és egészíti ki újakkal.
A gyakorlatokat heti felosztásokba csoportosította, aminek az eredménye egy gondosan megtervezett, lépésről lépésre összeállított jógakurzus, amit hétről hétre lehet alkalmazni. Minden egyes gyakorlatot körültekintő leírással és szemléltető illusztrációval látott el, és a gyakorlatok végrehajtási módja mellett azok gyógyító hatására is kitér.
A gyakorlatokat heti felosztásokba csoportosította, aminek az eredménye egy gondosan megtervezett, lépésről lépésre összeállított jógakurzus, amit hétről hétre lehet alkalmazni. Minden egyes gyakorlatot körültekintő leírással és szemléltető illusztrációval látott el, és a gyakorlatok végrehajtási módja mellett azok gyógyító hatására is kitér.
